Mindfulness – v češtině často překládané jako všímavost – je schopnost být plně přítomný v daném okamžiku. Nejde o relaxaci, ani o meditaci v tradičním slova smyslu, ale o mentální dovednost, kterou lze trénovat a která se stává důležitým nástrojem v oblasti seberozvoje, well-beingu, i leadershipu.

Co mindfulness zahrnuje:

• Vědomé vnímání myšlenek, emocí a tělesných pocitů, aniž bychom je automaticky soudili nebo potlačovali.
• Zpomalení a zklidnění mysli – a to i v hektickém pracovním prostředí.
• Zvýšení emoční inteligence – lepší práce s emocemi svými i druhých.
  

Využití v praxi:

Mindfulness se v moderním světě uplatňuje nejen v terapii, ale také v oblasti firemní kultury, koučinku, mentoringu a osobního rozvoje. Řada firem nabízí mindfulness programy jako součást L&D, protože vede k lepšímu zvládání stresu, soustředění, snížení syndromu burnoutu a zvýšení engagementu.

Mindfulness pomáhá:

• Zastavit se a „naladit“ sám na sebe.
• Vést smysluplnější rozhovory – např. v koučovacím dialogu nebo zpětné vazbě.
• Budovat hlubší vztahy a kulturu důvěry v týmech.
  

Na platformě jako je MindNudge může být mindfulness přirozenou součástí otázek i podnětů v rámci mikro-koučinku či nudgingu – jde o schopnost, kterou lze podporovat i krátkými, nenásilnými podněty.

Doporučené zdroje:

• Greater Good Science Center – What is Mindfulness?
• Mindful.org – Getting Started with Mindfulness
• Harvard Health – Mindfulness meditation may ease anxiety, mental stress

‍